Wat ass de Virdeel vu Kollagenpeptiden?
Wien hätt geduecht, datt eppes aus Schanken a Haut zu engem Must-Have Nahrungsergänzungsmittel géif ginn? Mir schwätze vu Kollagen. Kollagen gëtt och als Pulver a Kapselen benotzt, oder wann Dir e Fan vun organesche Methoden sidd, kënnt Dir Bone Broths probéieren. Et ass e Protein, dat an Ärem Kierper funktionéiert, an et produzéiert sech natierlech selwer dobannen. Déi Haaptfunktioun vun dësem Kollagen an Ärem Kierper ass et, Ärer Haut ze hëllefen, Är Gelenkgesondheet ze verbesseren a vill aner Gesondheetsvirdeeler ze bidden.
Mee leider gëtt et mam Alter fir Äre Kierper schwéier, dëse Kollagen natierlech ze produzéieren, dofir musst Dir op aner Weeër ugewisen sinn, fir un dëst wichtegt Protein ze kommen. Jo, denkt Dir Iech, richteg? Dir braucht Pëllen oder aner Nahrungsergänzungsmittel, wann Dir Iech frot, wéi se Iech hëllefe kënnen.
Wéi géift Dir Kollagenpeptide einfach definéieren?
Wéi Dir wësst, kann dëst normal Déierekollagen net am ganze Kierper opléisen. Dofir, wann Dir Kollagen braucht fir Äre ganze Kierper z'erreechen, muss et a Stécker a kleng Partikelen zerbriechen, oder Dir kënnt soen flësseg Säure. Déi Nahrungsergänzungsmittel, déi Dir a flësseger Form oder als Pille a Pulver hëllt, hunn méi Effekt wéi all aner.
Virdeeler vu Kollagenpeptiden
Hydrolyséiert Kollagen ass am beschten fir Äre Kierper, well et sech sou séier opléist an am ganze Kierper ukënnt, dofir huet et vill Gesondheetsvirdeeler. Marinekollagen garantéiert eng gutt Hautgesondheet an hält se hydratiséiert. Rëndkollagen ass eng populär an bezuelbar Method fir Kollagenpeptiden ze kréien.
Si hunn vill Gesondheetsvirdeeler, e puer dovun sinn hei ënnendrënner opgezielt:
1.Effektiv fir d'Gehirgesondheet
2. Verzichterklärung: Net vill Studien hunn virausgesot, datt d'Benotzung vu Kollagen d'Gesondheet vum Gehir direkt verbessere kann. Mee indirekt kann et dat. Studien soen, datt déi reegelméisseg Benotzung vu Kollagen Leit hëllefe kann, déi u psychesche Stéierunge leiden.
3. Eng Studie, déi am Journal of Cell Biology publizéiert gouf, weist, datt e Peptid, dat aus engem Kollagenprotein hiergestallt gëtt, d'Gehir viru Schizophrenie schütze kéint, andeems et d'Schafung vu Verbindungen tëscht Neuronen, genannt Synapsen, encouragéiert.
4.Kann hëllefen beim Gewiichtsverloscht
5. Vill soen, datt d'Benotzung vu Kollagen hëllefe kann, Gewiicht ze verléieren, awer stëmmt dat? Et gëtt nach keng Studien, déi dës Iddien ënnerstëtzen. Wëssenschaftler hunn nach keen kloeren Zesummenhang tëscht Kollagen a Gewiichtsverloscht fonnt, awer si fänken un, sech méi genee domat ze beschäftegen.
6. Vill vun de Studien si kleng a goufen un Déieren duerchgefouert, an et geet dacks ëm spezifesch Aarte vu Kollagen. Jo, et hëlleft beim Gewiichtsverloscht, awer net direkt op aner Weeër. D'Linderung vu Gelenkschmerzen kéint et de Leit méi einfach maachen, sech méi ze bewegen. Et hëlleft de Leit och, sech méi laang satt ze fillen, sou datt se manner iessen.
7. Verbessert d'Gesondheet vun der Haut
Kollagen, wéi zum Beispill Marinekollagen, ass e groussen Deel vun Ärer Haut. Et hëlleft Är Haut méi fest ze maachen an se elastesch an hydratiséiert ze halen.
Studien weisen datt Kollagenpeptiden oder Nahrungsergänzungsmittel Är Geheimwaff kéinte sinn. D'Intake vun 1 bis 12 Gramm pro Dag fir 4 bis 12 Wochen (haaptsächlech Fraen an dëse Studien) kéint d'Elastizitéit an d'Hydratatioun vun der Haut verbesseren, sou datt se manner zerknittert an dréchen ausgesäit.
8. Effektiv géint Gelenkschmerzen
De Kollagen am Kierper hëlt natierlech mam Alter of, wat de Risiko vu Gelenkproblemer wéi Arthrose erhéicht. Eng Studie iwwer Leit mat Arthrose huet gewisen, datt Kollagen d'Steifheet verbessert huet, awer d'Virdeeler fir Péng a Bewegung ware manner kloer.
Dat extra Kollagen kéint Ärem Kierper hëllefen, säin eegent ze produzéieren, wat potenziell zu enger reduzéierter Schwellung, méi staarken Gelenker a manner Péng féiere kann.
9. Stäerkt Är Schanken
Mënschlech Schanken bestinn haaptsächlech aus Kollagen, an dat schwächt mat dem Alter. Dëst mécht se awer méi ufälleg fir Frakturen duerch Osteoporose, engem Zoustand bei deem d'Schanken Dicht verléieren. Studien suggeréieren datt Kollagen-Ergänzungsmëttel dësen Ofbau verlangsamen an Osteoporose potenziell verhënneren.
Bal ee Joer laang hunn d'Fuerscher Fraen observéiert, déi an de Wechseljoren waren. Eng Grupp krut Kalzium a Vitamin D mat 5 Gramm Kollagen all Dag, während eng aner Grupp nëmme Kalzium a Vitamin D geholl huet. Dofir hunn si festgestallt, datt et am beschte fir d'Schanken funktionéiert.
10.Muskelmass erhéijen
11.Well Kollagen dat heefegst Protein am Kierper ass, mécht et e groussen Deel vum Muskelgewebe aus.
12. Eng 12-Wochen-Studie huet den Impakt vum Kollagen op d'Muskelen getest. Sechsanzwanzeg eeler Männer mat Muskelverloscht (Sarkopenie) hunn Sport gemaach an all Dag 15 Gramm Kollagen geholl. Si hunn däitlech méi Muskelen a Kraaft gewonnen wéi déi, déi ouni Kollagen trainéiert hunn.
13.Hält Äert Häerz gesond
Wëssenschaftler mengen, datt Kollagen-Ergänzungsmëttel d'Wahrscheinlechkeet vun Häerzproblemer reduzéieren. Wann Dir net genuch Kollagen hutt, kënnen Är Arterien steif a manner dehnbar ginn, wat zu enger Konditioun féiere kann, déi Atherosklerose genannt gëtt. Et mécht Är Arterien méi enk a kéint Häerzinfarkter a Schlaganfäll verursaachen.
14.Maacht Är Darm méi staark
Obwuel keng Studien dat nach beweisen, soen e puer Gesondheetsexperten, datt Kollagen-Ergänzungsmëttel beim Leaky-Darm-Syndrom, och bekannt als Darmpermeabilitéit, hëllefe kéinten.
D'Fuerschung huet festgestallt, datt Leit mat entzündlecher Darmkrankheet (IBD) en Ungleichgewicht an der Bildung an dem Ofbau vu Kollagenfaseren hunn, wat mat Entzündungen verbonnen ass.
Kollagen ass en Deel vum Gewief, dat den Dickdarm an den Verdauungstrakt verbënnt, dofir kéint eng Erhéijung vum Kollagenniveau Ärem Kierper hëllefen, besser ze heelen.
15.Gutt fir Är Neel an Hoer
Wann Dir e Problem mat Ären schlechten Neel oder ausfällegen Hoer hutt, probéiert Kollagenen op Rezept vun engem Dokter ze benotzen. E puer soen, datt de Konsum vu Kollagen gutt bei Problemer gehollef huet, wéi zum Beispill d'Neel ugepasst ze maachen an hir ausfälleg Hoer ze bekämpfen.
16.Restauréiert Är Gesondheet
Laut der Angelone ass Kollagen de "Klebstoff", deen Äre Kierper intakt hält, well 30% vum Kierperprotein Kollagen ausmaachen. Si erkläert awer, datt Äre Kierper manner Kollagen produzéiert, wann Dir an den Drësseg- a Véierzegerjoren sidd. D'Zousätzlech vu Kollagenpeptiden an Är Ernährung kann hëllefen, dat ze kompenséieren, wat Ärem Kierper mam Alter feelt, an Är allgemeng Gesondheet z'ënnerstëtzen.
Conclusioun
Kollagen ënnerstëtzt ënner anerem d'Stretchbarkeet vun Äre Gelenker an der Haut. Äre Kierper produzéiert et natierlech, an Dir kënnt et och ophuelen. Et fënnt een et a verschiddene Liewensmëttel, awer Dir kënnt et drénken oder Nahrungsergänzungsmittel huelen. Vergewëssert Iech just, datt Dir eng zouverlässeg a qualitativ héichwäerteg Mark fir Är Nahrungsergänzungsmittel auswielt.
FAQs
Wéi ee Liewensmëttel huet méi Kollagen?
Wann Dir no de beschte Quelle fir Kollagen frot, enthalen dës normalerweis Schankenbouillon, Poulethaut, Schwäinebouillon, Sardinnen, mat Kollagen gefëllte Gedrénks, Gummibonbonen a Beeren.
Rëndfleeschbouillon, Pouletsknache an Eeërschalen sinn Quelle vu Multi-Kollagen-Peptid.
Gëtt et Niewewierkungen duerch d'Benotzung vu Kollagen?
Och wann Kollagen-Ergänzungsmëttel normalerweis sécher sinn a wéineg Niewewierkungen hunn, enthalen vill dovun Zutaten wéi Fësch, Muschelen an Eeër, déi heefeg Allergènen sinn. Wann Dir allergesch op dës Liewensmëttel sidd, ass et am beschten, Kollagen-Ergänzungsmëttel ze vermeiden, déi mat hinne gemaach ginn.
Kënne mir all Dag Kollagen iessen?
Och wann eng kleng Dosis Kollagen d'Kraaft huet, Äre Kierper ze stäerken, verbessert se och d'Gesondheet vun der Haut, de Gelenker an de Schanken. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer nach méi Kollagen benotzen, well et am beschte fir Är Muskelmass a Kierperkompositioun funktionéiert.
Vill Fuerscher hunn virausgesot, datt tëscht 2,5 a 15 Gramm hydrolyséiertem Kollagen all Dag okay ass fir ze konsuméieren.
Ënnerscheed tëscht Typ 2 Kollagen a Multikollagen Peptid?
Typ 2 Kollagen (nativ) ass e Protein, dat am Knorpel, Schanken an anere Bindegewebe souwuel bei Déieren wéi och bei Mënsche fonnt gëtt.
Kollagenpeptid ass en Nährstoff, deen aus verschiddene Quellen gesammelt gëtt, wéi Schwäinhaut, Héngerféiss, Knorpel a Eeërschuelmembran. Dëst ass anescht wéi Kollagen aus enger eenzeger Quell.